Đi xe đạp hiện nay là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng. Nó đem lại sự tiện lợi và nhất là những lợi ích rất tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng hay học sinh, sinh viên... Lí do bạn nên đi xe đạp Đạp xe đem lại sự tiện lợi và nhất là những lợi ích rất tốt sức khỏe của mọi người. Đi xe đạp là môn “aerobic” tuyệt vời, ít gây các chấn động mạnh. Với xe đạp, bạn có thể đạp xe bất cứ đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc luyện tập bằng xe đạp cũng khá đơn giản, không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó và nhất là bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, một chút quyết tâm và bạn nhận lại được những lợi ích từ việc đạp xe là vô cùng lớn. Giúp cho cơ bắp săn chắc Tăng sức mạnh hệ xương Giúp giảm cân Tốt cho tim và huyết áp Giảm nguy cơ ung thư Tăng chất lượng cuộc sống Những lưu ý khi trước khi đạp xe Bạn phải kiểm tra lốp xe đã được bơm căng đúng mức hay chưa?- Độ cao yêu xe có phù hợp chưa, có cao hay có thấp quá không?- Kiểm tra phanh xe xem có an toàn không?- Nếu bạn luyện tập xe đạp trong khu dân cư, không có chỗ sửa xe, bạn hãy “thủ” sẳn một bồ đồ nghề sửa xe và một chiếc bơm xe nhỏ. Gợi ý riêng cho đấng mày râu:Theo như nghiên cứu, nếu nam giới đi xe đạp trong một quãng thời gian quá dài sẽ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Thể Thao hướng dẫn 3 biện pháp giúp giảm thiểu tác động của việc đạp xe tới cơ quan sinh sản nam giới: 1. Chọn yên xe: Yên xe nên bằng phẳng, mặt phẳng đủ để tiếp xúc toàn bộ phần xương chậu. Chất liệu yên phải mềm, bạn có thể lựa chọn những loại yên với chất liệu silicon rất êm ái khi sử dụng. Hãy để chiều cao yên phù hợp, không nên để quá cao, nên để đầu gối hơi cong khi hết vòng pedan để giảm áp lực từ vùng trên. Tuy đây không phải cách hay để tập đạp xe nhưng là cần thiết cho “cậu nhỏ” của bạn. 2. Chọn khung xe phù hợp: Kích thước khung rất quan trọng với mỗi người đi xe. Đừng bao giờ chọn xe quá khổ so với chiều cao của bạn. Vì khi gặp sự có phanh gấp, bạn không chống chân được. Theo lực quán tính, bạn sẽ bị lao về phía trước và va đập bất ngờ với thanh gióng xe sẽ gây tổn hại lớn. 3. Đạp xe từng quãng ngắn: Không nên ngồi trên xe quá 1 giờ. Nên xuống giải lao sau mỗi 30 phút đạp xe.
Số lần đọc: 35657
|
Tin liên quan
Cậu học trò nghèo giờ là sĩ quan quân đội(23.04.2024)
Giảm giá sách giáo khoa năm học 2024-2025(08.04.2024)
Phẫu thuật mắt miễn phí cho 361 bệnh nhân nghèo(03.04.2024)
Thủ tướng Phạm Minh Chính: Sau 20 năm, Phú Quốc có (01.04.2024)
|